Cara Mengatasi Susah Tidur (Insomnia)

1. Mengatur pola tidur anda

Dimaksudkan agar anda mengatur jadwal tidur anda, sebagai salah satu cara untuk mensimulasikan tubuh dan otak anda sesuai siklus waktu bangun dan tidur yang anda inginkan.

2. Membersikan tempat tidur anda secara rutin

Dimaksudkan agar anda tidak terganggu dengan hal-hal yang dapat mengganggu anda disaat anda akan tidur, contohnya alergi jika ada sesuatu yang membuat anda bersin-bersin atau gatal, terlebih lagi terdapat nyamuk-nyamuk yang mengganggu anda.

3. Relaksasi otak dan pikiran anda

Relaksasi pada otak dan pikiran anda sebelum tidur juga merupakan salah satu cara terbaik demi meringankan otak anda dan menghindari banyaknya pikiran yang ada, sehingga anda dapat lebih mudah untuk tidur.

4. Olah raga dengan teratur

Dimaksudkan untuk membuat anda berkeringat dan mengeluarkan energi yang dapat membakar kalori sehingga dapat memudahkan proses anda untuk tidur. Usahakan memberi jarak waktu yang cukup setelah olah raga, sehingga memudahkan anda.

5. Kurangi merokok

Dimaksudkan agar anda mengurangi merokok anda, atau jika anda ingin merokok usahakan memberikan tenggang waktu merokok anda sebelum tidur kira-kira sekitar 3 atau 4 jam sblm tidur.

6. Gunakan obat tidur

Dimaksudkan agar anda menggunakan obat tidur sesuai dengan anjuran dokter anda, jgn berlebihan dan jangan kurang, usahakan sama.

Beberapa cara dan tips diatas merupakan sebagian dari berbagai upaya yang bisa anda lakukan demi mendapatkan kembali waktu tidur dimalam hari anda yang cukup. Semua cara diatas merupakan cara yang sudah terbukti ampuh jika dilakukan secara rutin dan teratur.